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女性减肥过度,当心诱发骨质疏松
作者:互联网 浏览:80 发布时间:2016/8/15 11:05:30 很多女孩子为了减肥,很励志很拼命,过度节食,过度运动,殊不知,骨科疾病也慢慢地随之而来了。超声骨密度仪厂家南京科进提醒,过度运动可引发相关骨科疾病,而过度节食可引起骨质疏松。
据专家介绍,过度减肥的女性容易患厌食症,体内激素水平急剧下降,导致月经紊乱,而雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。如果饮食不平衡,钙质吸收就比较少,一般含钙的食物,如牛奶,常含较高热量,减肥的人不会吃这些食物,快速减重的结果,就是脂肪少了,骨质也流失。
“现在,许多年轻女性恐惧一切含有脂肪的食物,却不知,在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸、色氨酸等可以和钙结合成可溶性钙盐,促进钙的吸收。”专家说,很多女性为了皮肤白皙而处处躲避太阳。在避免阳光的同时就失去了皮肤合成维生素D的机会,而没有维生素D,钙就很难沉积在骨骼上。
相比男性而言,骨质疏松很容易找上女性。专家说,预防骨质疏松要从建立科学的生活方式开始。他建议:多吃钙质含量高的食物,如牛奶、奶酪、虾皮等;适当晒太阳,维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,而阳光可以帮助身体合成维生素D,天热时可在清晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右;适量运动,增加人体的平衡协调能力,防止跌倒;每年做一次骨密度检查。
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