人过中年后应定期做骨密度检测

　　当今社会已然进入老年化，伴随而来的是各种老年疾病，骨质疏松就是其中一种，使用骨密度仪检测可以了解骨质量，可以采取针对措施。

　　如果通过骨密度检查诊断为“骨质疏松”，应进一步查血，明确“原发性”或“继发性”。这一点对下一步治疗至关重要。原发性骨质疏松症治疗根据病情，分基础治疗和药物治疗。若检查诊断为“骨量低下”，没有骨质疏松症的高危因素，则可采取基础措施治疗，主要是通过补钙、维生素D及健康生活方式干预。如果诊断为“骨质疏松症”或“骨量低下”同时伴有骨质疏松症高危因素，则应采取基础措施加药物治疗。

　　基础治疗中，钙剂补充和维生素D是治疗骨质疏松症不可或缺的方式和手段。维生素D是一种脂溶性维生素，能增加肠道对钙的吸收。临床上有时需要活性维生素D和普通维生素D同时使用，且二者不可相互替代;然而受医保报销政策等因素的影响，常有患者补充活性维D后仍无法达到有效治疗效果，使治疗效果大打折扣。

　　人过中年后，更要注意改变生活方式，以减少骨钙流失。

　　首先，要合理膳食。建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，如牛奶以及豆类，同时戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。“‘喝骨头汤补钙’的说法是错误的!”高毅强调，骨头汤含钙量低且脂肪多，在当前人群普遍营养过剩的背景下，经常食用极易引发其他健康问题。

　　其次，摄入充足日照。人体内80%左右的维生素D依赖皮下转换，晒太阳是最合理、科学、安全、经济地补充维生素D的方法。建议上午11点至下午3点之间，尽可能在阳光下晒15-30分钟，每周两次，可于树荫下晒太阳，避免造成皮肤问题;爱美女性应避免过度防晒。

　　第三，适度运动。适合于骨质疏松症患者的运动主要是负重运动和抗阻运动，如快走、慢跑，合理科学的运动不但能预防骨量流失，还能增强肌肉力量，降低跌倒和骨折发生几率。运动的时间和强度因人而异，许多老年人急于求成，运动量太大，反而会得不偿失。