超声骨密度仪提醒 远离骨质健康问题需要做到这几点

　　身体患有骨质健康问题的人，会感觉到腰酸背痛、驼背以及身高变矮，甚至还会和一位英国的女模一样，半夜睡觉想翻身，结果肋骨断了。骨质健康问题患者的运动功能降低、身体疼痛的同时，断裂的骨头还很容易刺伤身体内的其他器官，进而引起其他症状。超声骨密度仪提醒：因此注重身体的骨骼健康，学会检查骨质健康问题非常重要。

　　1.控制饮食结构：

　　在日常生活中，要注重维生素C、维生素D、蛋白质以及钙元素的吸收，不抽烟不喝酒少喝碳酸饮料，可以多引用牛奶、食用豆制品、海带、虾皮、橘子、草莓、火龙果等食物，保证骨基质的健康发育。

　　2.适当运动：

　　适量的运动可以提高人身体的肌肉质量，促进身体的血液循环的同时，还能够刺激成骨细胞的活性，进而提高骨密度，可以有效地检查骨质健康问题。

　　3.适量地晒太阳：

　　晒太阳可以促进身体维生素D的形成以及提高身体对钙元素的吸收能力，然而过度的晒太阳容易引发皮肤癌，因此晒太阳要适量，可以在屋檐下、树荫等地方晒20分钟的太阳，但是要注意时间以及尽量避免直接太阳照射。