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骨质健康问题怎么治疗?补钙就行?

  骨质健康问题的治疗不仅包括补钙,还有药物治疗和骨折管理。这里着重说一下补钙。其实不少人存在认识误区。强调合理补充钙剂,而不是滥用钙剂。

  一方面,要通过饮食,比如每天喝上一杯牛奶、多吃豆制品、鱼肉、深色蔬菜等,来摄入每日所需钙元素;另一方面,可以选择恰当的补钙产品。

  如对于萎缩性胃炎或者消化不良的老年人等,可以优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙,因为吸收会相对更好。

  骨密度仪厂家提醒除了补钙,还要补充维生素 D。

  钙的缺乏是公认的骨质健康问题主要因素,但并不是所有的骨质健康问题都是因缺钙引起的。体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱等,也会造成骨质健康问题。

  所以,医生还可能使用双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类、雌激素受体调节剂等药物,来治疗骨质健康问题。

  但无论从哪个角度说,检查都比治疗骨质健康问题更为现实和重要。

  怎么检查骨质健康问题?

  1. 均衡饮食

  增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。

  戒烟戒酒,也能够降低骨质健康问题的发生风险。

  2. 适量运动

  运动中,肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。

  运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

  3. 适当晒太阳

  光照会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议平均每天至少 20 分钟日照。

  趁着春光正好,叫上亲朋好友,出门踏青,赏赏花晒晒太阳呢?在春日的阳光里,散散步、做做运动,也实在是件惬意的事情。



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