骨密度低怎么办 怎么饮食调整

　　中老年人骨密度低容易造成骨质疏松，所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健，下面骨密度测量仪厂家介绍提高骨密度的方法。

　　调整饮食

　　营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。

　　积极补钙

　　我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙。

　　多晒太阳

　　平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此，多晒太阳能够改善骨密度低。

　　参加体育运动

　　通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。

　　温馨提示：以上就是提高骨密度方法的介绍，定期检测骨密度可以使用OSTEOKJ3000S/S+超声骨密度仪，这是南京科进实业有限公司通过市场调研后研发生产出来的设备，设备采用超声检测，无辐射，可进行多次或周期性检测。尤其适合特殊人群，如：孕妇，婴幼儿，老人等。