跑步腿疼可能是伤了胫骨
不少人都有过这样的经历,不管是跑步,还是打球,只要做了一段时间运动,胫骨(小腿骨)内侧就疼得厉害,需要休息才能缓解。
胫骨是小腿双骨之一,位于小腿内侧,是小腿骨中主要承重骨。由于该部位受力集中,再加上血液供应相对较差,就容易引起骨膜炎症反应。胫骨疼痛的原因大多是过度运动(比如训练激烈、负荷和强度增加太快)、运动时动作不标准或者解剖因素(如内翻膝)等。
此外,长期未运动,突然承受过度压力也可以导致。感觉胫骨疼痛,应该立即终止训练,进行休息,直到走路、跑跳不再疼痛,原有压痛消失,才能逐渐恢复运动。即使恢复锻炼,也要注意加强核心肌群训练,改善运动姿势,运动前充分热身。
如果患者疼痛明显,可在医生指导下口服消炎止痛药物,如布洛芬等。如果患者在疼痛初期没有得到适当休息,就可能导致病程转为慢性,致使患者一运动就会疼痛。临床上,还有些病情较重的患者会出现胫骨疲劳性骨折,这种骨折不用手术,只需休息、冰敷、理疗即可。若是因足、踝、膝、髋发育异常而导致胫骨疼痛,应该咨询如何在矫正畸形的同时,进行运动,或寻求更改运动方式和运动量的建议。
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