骨密度仪器网站：维生素D是提高骨质量的重要营养

　　骨密度仪器网站：维生素D是提高骨质量的重要营养。一般来说，维生素来源于维生素a、b、c、叶酸等食物，维生素d和尼古丁酸也可以在体内合成。可以合成，并且受到一些条件的限制，还缺乏合成量，需要适当补充。人体成分测试仪能告诉你如何正确补充维生素d。

　　维生素d是人体不可缺少的营养素，但如果不过量补充，过量摄取维生素d，体内维生素d就会积累过多，出现食欲减退、恶心、消瘦等中毒症状。

　　维生素d的主要作用是帮助儿童牙齿和骨骼发育，补充成人骨骼所需的钙，预防骨质疏松症。通过以下饮食可以补充维生素d:

　　1、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉。鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等鱼类含有丰富的维生素d，还补充了身体所需的黄金-3脂肪酸。食用金枪鱼和沙丁鱼罐头的话，补充维生素d吃起来也更方便。

　　2、添加脱脂牛奶、鳕鱼肝油、奶酪、坚果、海鲜、维生素d的营养强化食品中含有维生素d，而冰淇淋和奶酪中不含维生素d。不喜欢牛奶的朋友，尤其是孩子，可以选择喝含有维生素d的橙汁(其中橙汁指刚榨出来的橙子，而不是市面上的颗粒饮料)。

　　鸡蛋里含有维生素d。但是鸡蛋也要适量。因为鸡蛋的胆固醇还高，所以要有合理的(65280)鸡蛋。

　　4、牛肝的维生素d含量不是很高，但吃牛肝可以补充维生素a、铁、蛋白质。午间也不适合多吃。和鸡蛋一样，胆固醇高。

　　5.通过饮食补充维生素d的同时，也要多晒阳光，身体受到紫外线照射，体内的胆固醇可能成为(65180)维生素d，但是紫外线过多的话，患皮肤癌的几率会提高，提醒你将时间调整到25分钟以内。

　　6、喝维生素d滴对人体补充足够量的维生素d很有效。但是不建议长期服用，过量服用也会对身体产生不利影响。

　　骨密度仪器网站：维生素D是提高骨质量的重要营养。维生素d对人体所需的东西不多，但起到不可替代作用的人体成分测试仪提醒朋友们要均衡地补充维生素d，不要过度补充。