检查骨质健康问题从年轻的时候开始

　　人在35岁之前骨骼代谢很旺盛，摄取的钙被迅速吸收，沉淀在骨骼中，骨骼快速生成，骨骼钙含量高，骨骼最强。由于成骨细胞的作用，此时骨的形成大于骨的损失。35岁以后，骨损失逐渐大于骨形成，体内钙含量逐年减少。如果在35岁之前将钙最大限度地储存在骨骼中，就可以为减缓中年后骨量损失速度打下良好的基础。

　　骨密度仪厂家介绍骨质健康问题检查攻略：

　　用干果补充钙

　　和乳制品一样，干果也可以为杏仁、芝麻、向日葵等骨骼提供钙，是钙和矿物质的重要来源。每天一把就行了。

　　锻炼腹肌

　　弯曲的脊椎使体型看起来像怠惰的息肉，直的脊椎使人精神百倍。加强腹部练习，提高脊椎的力量和伸展力，可以加强周围肌肉，为脊椎提供更强的支持，防止摔倒。

　　一天一杯牛奶，一把豆子

　　牛奶、鸡蛋、鲑鱼、瘦肉精、大豆、大豆、蔬菜等高蛋白食品可以增加骨骼中的矿物质成分，减少骨折的危险，保护肌肉，保护关节，提高骨骼的力量。

　　戒烟对骨骼有好处

　　吸烟不仅会影响身体的主要器官，还会伤害骨骼，即使是少量吸烟也会妨碍成骨细胞的功能。

　　调节酒量

　　如果不能戒酒，至少控制自己的酒量，每天喝一斤多的啤酒，喝150毫升以上的葡萄酒，骨密度降低，骨头中矿物质减少会增加骨折和骨质健康问题的危险。

　　不要喝软饮料

　　热气的软饮料或甜饮料对骨骼有决定性影响，削弱骨骼的生长速度和自然强度，降低骨骼的矿物质含量，发胖，减少肌肉量，造成钙和铁的损失。选择天然无糖饮料，如鲜榨果汁、白水。

　　仔细观察体重

　　保持标准体重，即体重指数在正常范围内也是对骨骼的补偿，太瘦或太胖会对骨骼造成很大的伤害。

　　检查摔倒

　　跌倒是骨折的重要原因。要检查跌倒，必须选择一双合脚的鞋，鞋底不打滑，选择平整光滑的路面，天黑时准备手电筒，以提高平衡力。

　　盐要少吃

　　盐吃得多，钙流失，骨密度降低。每人每天的盐摄入量不得超过5克。