夏天如何保护骨关节不受伤

　　大多数人都知道，冬季由于血管收缩、活动量减少，容易出现一些关节不适的情况。但到了夏季，如果一味贪凉，久居空调室内，同样也会出现关节疼痛、僵硬等情况。因此在夏季也应该养护关节，骨强度仪厂家提醒在日常生活中，要多注意下面这几点。

　　其一，不要过度贪凉。进入夏季，空调和风扇对于绝大多数来说就是“保命神器”。但长期处于空调室内，寒湿之气就会侵入体内，导致血液循环减慢，特别是没有脂肪、肌肉和衣物保护的关节，更容易受到寒冷刺激引起气血凝滞，从而导致关节不适。因此，在夏季不要让空调和风扇直吹身体，避免长时间待在空调室内。在吹空调时，注意调节合适的温度，建议在容易受寒的关节部位盖上衣物，防止着凉。

　　其二，避免久坐不动。夏季室外炎热，很多人便久居室内，缺乏运动。缺乏运动容易导致关节滑液分泌不足，关节变得僵硬，并且关节周围韧带、肌肉的韧性和力量都会减少，关节的稳定性降低，更容易导致关节软骨受损。关节软骨覆盖关节表面，可以减缓骨与骨之间的摩擦，从而起到保护关节的作用。如果软骨受损，骨与骨之间发生硬性摩擦，就容易出现各种关节问题。在夏季要避免久坐，适当的进行运动。适当运动可以促进关节滑液分泌，增加关节的稳定性，减缓关节软骨的磨损。比如可以散步、骑车、游泳等，都是可以养护关节的运动。

　　其三，注意营养补充。想要养护关节补充关节营养很重要。比如钙是硬骨的重要元素，可以维持骨骼强度，有助于维持关节稳定性。但夏季天气炎热，体内矿物质比如钙，容易随着汗液大量流失。因此建议日常要多吃些含钙的食物，同时也要注意补充氨糖软骨素。