骨密度低不要慌 做好这四件事

　　中老人去体检时，通常会接受超声骨密度仪检测骨密度，而报告单上显示骨密度值低，会导致骨质疏松，让人慌张，下面骨密度仪厂家科普生活中如何提高骨密度。

　　骨密度低怎么办呢?

　　1、要调整好饮食

　　骨密度高低和营养有很大的关系，如果饮食混乱的话就会导致身体缺钙以及骨质疏松，所以一定要调整好饮食，多吃坚果、豆类以及奶制，少吃盐类，因为盐会影响钙的吸收。

　　2、补钙

　　如果单单靠饮食摄取钙的话是不能满足人体所需要的，所以要额外的补充钙剂，对于儿童来说每天应该保证800毫克以上的钙，成人每天要补充1000毫克以上的钙，尤其是哺乳期和怀孕期间的女性，更应该增加钙的摄入量。

　　3、多晒太阳

　　平时要适当的晒太阳，因为紫外线可以促进维生素d的合成，促进了小肠对钙的吸收，并且也能够提高身体对钙的吸收率，从而减少了骨量的丢失。

　　4、多参加体育运动

　　平时可以多做一些体育运动，让股关节得到一定的活动，多做一些肌肉拉伸锻炼，能够让谷歌得到营养的滋润，从而提高了骨头的密度，尽量在户外进行运动。

　　温馨提示

　　一旦发现骨密度低时，应该去医院查明原因，并且在医生的指导下服用药物。尤其到了45岁之后，要定期去医院做骨密度的检查，多吃含钙丰富的食物。