国产骨密度仪厂家提醒：骨质健康问题要注意生活方式

　　人体的骨量、骨质随着年龄的增长逐渐减少和衰退是一个必然的过程, 但健康的生活方式能够有效减少人体骨量的流失、减缓骨质衰退的速度, 降低骨质健康问题的发病率，国产骨密度仪厂家提醒：骨质健康问题要注意生活方式。

　　一般来说, 如果能够养成健康的饮食习惯、持续进行体育锻炼、无吸烟酗酒等不良嗜好、作息时间规律的人, 其步入中老年时骨质健康问题的发生率会明显降低, 其发病时病情的发展也会明显减缓。

　　因此, 改变不良生活习惯、健康饮食、坚持锻炼、提倡健康的生活方式, 是保证骨骼健康, 减少骨质健康问题发生的有效手段。

　　骨质健康问题避免摄入哪些?

　　食盐摄入过量、吸烟、酗酒、饮用咖啡和过多饮用碳酸类饮料等，均不利于骨质健康问题检查，应注意避免;含磷高的食物(如过多的粗粮、豆子等)和饮料也应当适量限制;含草酸多的蔬菜如菠菜、苋菜、空心菜等最好用开水焯过之后再加工食用。

　　骨质健康问题的老人怎么补钙?

　　维持骨骼、牙齿和肌肉的健康离不开钙。缺钙会加速骨量减少，增加骨质健康问题和骨折的风险。而长期严重缺钙甚至会影响肌肉、血管的收缩，导致抽搐和心率异常，也会对神经系统造成影响。

　　建议51-70岁的男性每日摄入1000mg的钙，70岁以上的男性和51岁以上的女性每日摄入1200mg的钙。成人元素钙摄入量应不少于800毫克/天(孕妇、乳母及50岁以上可增至1000～1500毫克/天)。选择含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。