做好这些可以有效检查骨质健康问题

　　我们老说骨质健康问题，我们简单理解，就是骨头的密度变小了，骨里面矿物质少了，骨头酥了、脆了，一碰就折，容易出现骨折，这是严重的情况。年轻人可能觉得骨折问题好像不大，养几个月就好了，但是对于老年人来说，骨折是很要命的，骨折死亡率很高，所以中老年人要做好检查工作，下面骨密度分析仪厂家进行详细介绍。

　　1、增加钙的摄入量

　　不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质健康问题的概率比那些没喝得人低得多。

　　2、保持充足的蛋白质摄入

　　蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

　　3、不吸烟和少饮酒的良好习惯

　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质健康问题。所以检查骨质健康问题要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质健康问题，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

　　4、多参加体育运动

　　坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质健康问题的发生。

　　5、平时多晒晒太阳

　　日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

　　温馨提示：以上就是关于骨质健康问题检查方法的介绍，中老年人体检时不能忽视骨密度检测，这可以准确评估出骨骼健康状况，检测仪器可使用我们南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，本品适合各类医疗和体检机构，内置了跟骨厚度数据库，提供不同厚度的检测对比与分析，大大提高了检查结果的准确性，可用于中老年人的骨质健康问题的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。