远离骨质健康问题需要注意哪些事项

　　有很多人经常抱怨自己容易腰酸背痛，这为他们带来了非常大的不便利，这个时候，大家就要开始注意骨质健康问题这种疾病的发生了，为了能够更好的检查骨质健康问题的发生，我们在饮食方面也有诸多的注意事项，检查骨质健康问题的方法?超声骨密度仪厂家下面介绍。

　　(1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质健康问题有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

　　(2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。

　　(3)注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。

　　(4)限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。

　　(5)补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。

　　温馨提示：想要远离骨质健康问题这种疾病的困扰，我们就需要在每一天的生活中下功夫，注意饮食上的禁忌，多多食用对病情有帮助的食物，老年人更要注意对钙的补充，正确的饮食方式会给患者减缓不少的痛苦，还有可能比预期更快的远离病症带来的困扰，定期体检时多做一项骨密度检测，可以帮老年人知晓骨质情况，老年人身体脆弱推荐使用超声骨密度仪检测，推荐这款OSTEOKJ7000+超声骨密度仪，这是南京科进实业有限公司推出的一款高性价比、覆盖全年龄段、适用于桡骨/胫骨骨质检测的产品，它拥有强大的骨质密度数据库功能，能快速、准确地测量人体骨质状况，测试结果不受软组织厚薄、骨骼大小、骨骼形状的影响，测试部位为桡骨(或胫骨)，操作卫生，使用方便。