骨质健康问题怎么办？补钙时第一步

　　据了解，上了年纪的人出现骨质健康问题的概率会增加，而在骨质健康问题的影响下骨骼健康受损，甚至会有骨折这种表现。骨密度检查仪厂家提醒因此，发现的骨质健康问题症状后需要通过合理的方式进行改善，防止骨质健康问题明显。那么，骨质健康问题是怎么一回事呢?

　　研究表明，我国患有骨质健康问题的人群，主要集中在50岁以上，其中女性患者要比男性患者多几倍。不同于孩子补钙是为了骨骼发育，中老年人补钙，是为了填补钙流失产生的“亏空”。下面为大家介绍四种，营养师特别为中老年推荐的补钙方式。

　　首先第一种最为简单，那就是晒太阳。很多人都知道，晒太阳能帮人体补钙，却未必知道其中的原理。要知道，阳光里可是没有钙这种东西的，但是阳光中有大量的紫外线，当紫外线照射到人体皮肤时，人体的皮下脂类就会发挥作用，合成维生素D，而维生素D可以极大的提升身体对钙的吸收。

　　因此，中老年缺钙可能并非是钙摄入的少了，而是体内的维生素D含量过低，大量钙元素在摄入体内后，并未得到吸收就排出体外了，长此以往，必然会出现缺钙的情况。每天晒晒太阳，就能为人体补充足够的维生素D，所以中老年补钙时，要记得保持晒太阳的习惯。

　　第二种补钙方式，是吃深海鱼的肉。海鱼的肉里含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃能够保护人体的血管，减少血管内的胆固醇含量。同时，海鱼也有很好的补钙作用，这是因为海鱼的肉质中通常含有大量的维生素D，这是晒太阳之外，又一种为人体补充维生素的好方法。常见的海鱼，如三文鱼，金枪鱼以及秋刀鱼，都是不错的选择，既美味又营养。

　　第三种补钙方式，是多食用深绿色的蔬菜。一般深绿色的食物中，都含有丰富的钙元素，经常食用，可以有效补充人体对钙的需求。不过有些深绿色蔬菜里，既含有大量的钙，也含有草酸这种物质，草酸会在人体内和钙元素结合成草酸钙，加速人体的钙流失，在数量足够多之后，还可能引起结石。

　　因此，在食用如菠菜之类的深绿色蔬菜前，最好先用开水烫一下，这样可以极大的减少其中的草酸含量，使得食用时既能补钙，又不会产生钙流失。

　　第四种补钙方式，是多吃一些乳制品。这是最为常见的一种补钙方式，我们都知道，喝牛奶能够使人强壮，这其实就是通过补充钙，使人的骨骼变得更强大。中老年在补钙时，可以每天摄入一定的牛奶或其他乳制品，同时多晒太阳，保持身体内的维生素D含量。有的奶制品，其中不仅有大量的钙，还特地添加了不少维生素D元素，是一种不错的补钙饮品，中老年人在选择时应多加留意。

　　人体的钙含量在30岁以后就开始走下坡路了，不能等到骨质健康问题了才想起补钙，在平时生活中，也要多注意补钙，检测骨密度可帮助了解骨质情况，南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪，本产品适用于各类医疗和体检机构，超声检测技术安全可靠，对人体无害，儿童和孕妇均适用，可以运用于治疗骨质健康问题药物的疗效检测及科研工作。